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“중년 이후 수면의 질 저하 원인과 건강에 미치는 영향, 깊고 회복력 있는 잠을 위한 실천 전략을 전문가 시각에서 안내합니다. 오늘부터 실천할 수 있는 구체적 수면 루틴과 환경 개선, 빛·멜라토닌 관리, 식습관, 스트레스 조절법까지 한눈에 확인하세요.”